「食生活と睡眠」はお互いに影響し合うことが判明、研究で分かった「健康的な睡眠をもたらす食事」とは? – GIGAZINE

きほんてきには、iPhoneの睡眠スケジュールで設定している、理想の睡眠時間をなるべく守るように、生活しているので、夜ふかししちゃう事もあるけど、大体守れてるので、朝6時に起きるってことができてると思います。

これは、確実に慣れって感じですね。



人間は1日のうち約3分の1を睡眠に費やす必要があり、睡眠時間が足りないと心身へのダメージが悪化し続けたり、体重が増えたりといった悪影響が及ぶことがわかっています。

コロンビア大学で睡眠と栄養に関する研究を行っているMarie-Pierre St-Onge氏は、「睡眠と食生活は相互に影響を及ぼしており、食生活を改善することで健康的な睡眠をサポートできる」と述べています。
— 読み進める gigazine.net/news/20220227-vicious-cycle-food-and-sleep/

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