いま、都内で一番はやっているのは睡眠に関してのクリニックだという事ですが、睡眠というのは必要なものであるので、しっかりした睡眠をとることは、通常生活していく上で必須です。
自分の睡眠をトラッキングするウェアラブルも多くでているし、スマホに端末を付ける、或いは、スマホ自体でトラッキングするなど、自分自身でも自分の睡眠を充分トラッキングして、分析することが可能になってきています。
ある程度睡眠を理解するには、分析結果が必要ですが、睡眠クリニックに行かなくても、定期的に、具体的に、自分自身で行うことが出来るので、是非トラッキングして、より良い睡眠を目指すというのはどうでしょうか？
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後は分析結果によってと言う感じですが、大体はメラトニンを1粒くらい飲めばOKだったという感じの人は結構います。
メラトニンは個人輸入できるので、お手軽なサプリです、飲みすぎても自然に体内にあるホルモンなので大丈夫ですが、必ず、自分に必要な亮を調べてから飲まないとと言う感じですから、お気をつけください。
睡眠トラッキングを手軽に出来るようになった現代、快適な社会生活を送る上で欠かせないトラッキングの一つだと思います。