「こむら返り」「足がつった」そんな時の5つの対策 | ライフハッカー[日本版]

これに関してはすぐに出来ることから、早速始めてみようかなと思うくらい簡単だった。

境式・簡単予防策

1. 高濃度の電解質を摂取(ポカリスエットなど)

2. 1日1リットル以上の水の摂取(できればミネラルウォーター)

3. 毎日浴槽に20分は浸かる(体を温める)

4. 偏食をしない(バランスよく食べる)

5. ストレッチやリンパマッサージを行う(疲労物質をため込まない)

6. 毎日睡眠時間を6時間以上とる(十分安息を取り、疲労回復を計る)

https://www.lifehacker.jp/amp/2018/01/180102_komuragaeri_leg_health.html

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